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吃玉米会胖吗，正确食用不会胖还能减肥(附吃玉米的好处) — 养生百科网

时间：2025-07-18 15:26:18 来源：

很多然都喜欢吃玉米，吃玉处养因为玉米吃起来有一定的胖正饱腹感，所以很多人用玉米当主食来减肥，确食但是用不玉米又有不少的人说玉米淀粉含量高，不能减肥，胖还那么吃玉米会胖吗？玉米还含有大量的减肥维生素、胡萝卜素、附吃矿物质、生百微量元素等，科网那吃玉米的吃玉处养好处又有哪些呢？

吃玉米会胖吗

吃水煮玉米不会胖，在100克玉米中热量有196大卡，胖正粗纤维1.2克，确食蛋白质3.8克，用不玉米脂肪2.3克，胖还碳水化合物40.2克，减肥虽然玉米的热量不低，但是能被我们食用部分的热量也就100左右，比大米的热量要低上许多，含有的这些物质对我们的健康也是有非常多的好处。

我们正确的食用玉米不仅不会胖还有辅助减肥的作用，玉米含有的粗纤维可以刺激我们肠胃的蠕动，加快食物的代谢，还可以增强饱腹感，减少我们对其他食物的摄入，所以将水煮玉米作为主食来吃，并且控制摄入量是可以减肥，不会胖的。

想减肥的朋友最好是只吃水煮的玉米，其他吃法的热量会远远超过玉米本身的热量，这时完全没有减肥效果的，而且不能吃太多，尤其是在晚上食用，我们的运动量很少，吃多玉米容易造成便秘症状，不仅是不适合吃玉米，其他的粗粮也不适合晚上食用。养生百科网 wwW.CnysBK.CoM

此外，在减肥期间吃玉米可以搭配蔬菜、瘦肉、鸡胸肉等一起食用，避免摄入的营养不均衡，新鲜玉米上面的玉米须也不要丢了，可以用来煮水喝，有利尿消肿、降三高等功效，对于水肿体质导致肥胖的朋友有很好的减肥作用。

吃玉米的好处

1、美容减肥

玉米中含有的维生素a、维生素e可以延缓衰老，预防皱纹的产生，淡化斑点，而且含有丰富的粗纤维，有饱腹感，可减少我们对其他食物的摄入，将水煮玉米作为主食来吃，长期坚持下去，有美容减肥的作用......

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